+372 639 8600
     

Групповые тренировки

Прибытие
Выезд
взрослые
дети
Забронировать номер или пакет
Забронировать

В спортивном комплексе Pirita Marina начинаются групповые тренировки!

Приходите и оттачивайте свои навыки плавания, корректируйте свою общую физическую форму, улучшайте свою податливость и выносливость.

Добро пожаловать!
Познакомьтесь планом тренировок!

 

  • в помещении обязательно использовать сменную обувь.
  • Для участия в групповые тренировки, пожалуйста, запишитесь заранее, за 1 час до тренировки по электронной почте sport@piritamarina.ee или у администратора бассейна
  • Чтобы отменить участие, отправьте электронное письмо по адресу sport@piritamarina.ee не менее чем за 2 часа до начала тренировки
  • Если вы записались, но не участвуете в групповом тренинге, тренировка будет считаться использованным

Познакомьтесь прейскурантом!

Плавание

Идеально подходит для спортсмена. Для плавания плавание полезно, потому что оно поддерживает пульс, но принимает слишком большой вес тела. Развивает выносливость и помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Плавание очень полезно для сердечно-сосудистой системы и помогает энтузиастам, которые имеют проблемы с ним.

Сжигается 200-400kcal

Результат: Прочность и мышечный тонус улучшаются.

Продолжительность: 60 минут

Участников в группе: до 15 человек
Тренер: Сандра Саалисте

 

Общая физическая подготовка

Общая тренировка тела, где работают все мышцы.

Сжигается 300-500 ккал

Результат: поддержание всего тела в форме

Продолжительность: 60 минут

Участников в группе: до 15 человек
Тренер: Каспар Вахер

Бег

Беговая тренировка для бегуна-любителя. Тренировки начинаются с 15-минутного прогрева, после чего следует гимнастика и беговые упражнения. В основной части бегаем интервалами. Тренировка заканчивается упражнениями на растяжку.

Сжигается 400-600kcal

Результат: сжигает калории, тем самым снижая массу тела. Улучшает работу сердца и психическое здоровье. Выводит яда из организма.

Продолжительность: 75 минут

Участников в группе: до 15 человек

Тренер: Марика Петерсон

Собираемся: У входа в Pirita Marina Spordikeskus

Растяжка

Растяжка помогает расслабить мышцы и восстановить их эластичность. Помогает предотвратить травмы. Идеально подходит тренировкой после тренажерного зала, а также для людей, которые хотят улучшить свою гибкость и подвижность суставов.

Сжигается: 200-300 ккл

Результат: постоянное участие в занятиях помогает поддерживать подвижность суставов и предотвращает травмы.

Продолжительность: 45 минут

Участников в группе: до 15 человек

Тренер: Валерия Докучаева

Гимнастика

Гимнастика — это спорт, который развивает физическую силу, координацию, скорость, гибкость и грацию. Подходить для всех возрастов.

Сжигается: 200-300 ккал

Результат: лучшая координация, гибкость и чувство тела.

Продолжительность: 60 минут

Участников в группе: до 15 человек

Тренер: Валерия Докучаева

Кроссфит

Универсальные и всесторонние тренировки силы и выносливости, основанные исключительно на функциональных или ежедневных физических упражнениях. Каждый может тренироваться, независимо от возраста, пола и предыдущих тренировок. Все упражнения применимы в соответствии с возможностями и особенностями человека.

Сжигается: 300-600 ккал

Результат: развивает группы мышц всего тела.

Продолжительность 60 минут

Участников в группе: до 15 человек
Тренер: Каспар Вахер

ABS360 – тренировка брюшной полости

Нагрузку получают в основном мышцы живота и спины

Сжигается: 200-300 kcal

Результат: помогает держать мышцы в тонусе. Улучшает осанку и прочность.

Продолжительность: 45 минут

Участников в группе: до 15 человек
Тренер: Марика Петерсон

Живот - спина - ягодица

Тренировка мышц, которая в основном тренирует спину, живот и ягодицы, с участием некоторых других групп мышц. При тренировке мышц развиваются большие группы мышц. Тренировка заканчивается упражнениями на растяжку.

Сжигается: 250-400 ккал

Результат: улучшает мышечный тонус, развивает силу.

Продолжительность: 45 минут

Участников в группе: до 15 человек
Тренер: Марика Петерсон

TRX - это тренировка мышечной выносливости

TRX тренировка основана на работе с весом своего тела.

Подходит как для любителей, так и для профессиональных спортсменов.

Результат тренировки: развивается гибкость, баланс тела, мышечная сила и выносливость.

Сжигается: 200-400 ккал

Продолжительность: 45 минут

Участников в группе: до 15 человек

Тренер: Каспар Вахер

На этом веб-сайте используются файлы куки. Если Вам это подходит, продолжейте использовать страницу как обычно. Подробнее. Согласен / -на